nie jem

już teraz jest płacz ze nie jem :-D "ty gdzieś dojadasz na boku ..... bo kto normalny chodzi 2x dziennie na siłownie .... itd... }:-( )Też trenujesz blondynkę? :-? Trenujesz więcej niż mistrzowie kulturystyki!

już teraz jest płacz ze nie jem :-D "ty gdzieś dojadasz na boku ..... bo kto normalny chodzi 2x dziennie na siłownie .... itd... }:-( )

Grind ja mam przez choróbsko tak rozwalony sen, ze śpię kilka godzin w nocy, budzę się bo coś mi przeważnie dolega nie pamiętam kiedy ostatnio przespałem całą noc i dosypiam w dzień z przerwami na posiłki, których nie mam ochoty jeść ale muszę bo mi każą a ja już ważę mniej niż kiedy miałem 11 lat. Tak samo mam z poczuciem czasu, nie wiedziałem [...]

Chwilę przed, to bym sprzątał po sobie na siłce, a nie trening robil %-) 05.04.19 Trening FBW A: 1. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym - 15x60kg; 12x70kg; 8x105kg; 8x105kg; 8x105kg 2. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 15x55kg; 12x65kg; 10x100kg; 10x100kg; 10x100kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x55kg; 12x65kg; [...]

nie głoduje :-D mniej wiecej sprawdzam co i ile jem , raczej ile , teraz z racji remontu lenistwo u nas panuje wiec jemy co lubimy :-)) KLUSKI 8-) /SFD/2019/4/5/7274f3e33fa44013bfef4aa06c6a2927.jpg

No i gitara, że Ci się tak udaje ja jednak muszę od czasu do czasu skontrolować ile jem bo na dłuższy czas na spontanie nie lecę :-))

Witam. Od 3 lat studiuję matme, przez co dość znacząco urósł mi bęben (przy 183cm wzrostu 97 cm w pasie i 89 kg wagi). Jako że od pół roku jestem żołnierzem WOT, planuję zmienić swoją ścieżkę kariery i po skończeniu licencjatu zrobić sobie rok przerwy (od października 2019 do czerwca 2020) w ktorym to roku mam zamiar przygotować się do testów [...]

[...] gotowana, zagryzam szczypiorkiem lub ogórkiem, czy jarmużem czy ostatnio burakiem po kiszeniu soku buraczanego (żona sobie robiła wg TV). Zajmuje to trochę czasu! Potem białko 2xok 40g i nie zawsze zdążę zjeść 6 posiłków. Tylko pić się chce! Na szczęście trasa jest wśród pól a przy jeździe na rowerze też jest gdzie się zatrzymać.

W prochu jest łodyga, w kapsach jest liść. Cholera wie co wybrać. Ok dzieki poczekam na Krzykacza moze, chociaz czytałem, ze stosowal jeden preperat i że jak działa to przywiazany jest, wiec moze nie probowal wincyj :D To co ja jem jest w capsach i jest to - sproszkowane liście opuncji (Opuntia ficus-indica)

Wycwiel-nic się nie bój-mnie się zmieniła i..... jest tak samo :)Oby i u mnie tak było. Dzisiaj: 1 Wznosy na krześle 4x20p 2a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p ostanie serie na filmiku (pierwsza jest ostatnia) 2b. Przyciąganie 10p 3. Narciarz 5x10p https://youtu.be/tuus1a1z1mQ zmęczyło mnie to! Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek a po treningu białko [...]

Poran przynajmniej zdążysz zrobić fotkę jedzenia. Ja zwykle na redukcji jem już w trakcie nakładania na talerz i później nie ma co fotografować %-) I trochę zazdroszczę takiego klasycznego treningu, czasem mam ochotę wrócić do normalnych treningów na silce, no ale wszystkiego na raz się nie da.

3000 jem więcej nie dam rady no ludzie nigdy tak nie zarlem 3000 to dużo dla mnie Pozatym kratka bez klatki, wygląda to jak nie powiem co, wyglądał będę jak lachmyta kij z tego że kratkę kiedyś miałem jak nie mam klatki mam płaską jakby mi walec po niej przejechał ja chce taka spompowana i wyrosnieta. To chyba białko trzeba ta? I dużo czasu. A [...]

Myślę że to zjazd właśnie jakby cukier, ale nie wiem, nie mierzyłem. Pikawa, wali ostro stąd tempo jak na mnie bardzo ograniczone. Ciśnienie też wyższe. Odnośnie cukru. Pierwszy trening na czczo po clenie - ok 9km i jest w porządku. Śniadanie o 9. Drugi (powrót z pracy - 13:30) ok 15 km. I tu odjazd. Oczywiście jem dużo pomimo redukcji, [...]

Drugie wyjscie ok, ale wcale ta przerwa jakaś wielka nie jest, ja jem pierwszy posiłek w domu o 6 rano a kolejny na przerwie o 11, potem kolejny o 15.30 i osttani ok 20.

[...] Mass) czy zakupic bilako i dorzucic do tego wegel np banany,rodzynki + zdrowe tluszcze.Jesli pytacie o diete to jest doipeta problem jest w tym ze zaczynam prace o 22:00 i pierwsza przerwe mam dopiero o 2:00 nie chce zeby przerwa miedzy posikami byla az tak duza a zaznacze ze posilek przed przed praca jem o kolo 21:15. zgory dzieki za pomoc

[...] uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% Aktywność w ciągu dnia : studia (więc właściwie brak) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedziałek FBW, wtorek HIIT (na rowerku stacjonarnym), środa przerwa, czwartek FBW, itd... Odżywianie : zdrowo, piję tylko wodę Cel : zrzucenie wagi, redukcja tkanki [...]

1. 25 lat 2. 76kg 3. 173 cm 4/5/6/7 obwody zapisane w domu, później podeślę 8. Staż około 3-4 lat 9. Nie liczę ile czego jem. 6 posiłków pełnowartosciowych rozpisanych przez trenera 10. 2 cykle. 1:enan + metanabol 2: tak jak trzeci (obecny) 13. Niecały rok przerwy 12. Masa miesniowa 15. Ekto 16. Na zdrowie nie narzekam

żurek , barszcz biały i zalewajka ... to ja jem ... jem ... jem aż zjem ... wszystko co tylko mogę ... nie odpuszczam

[...] chciałbym się zapytać jakie są szanse na schudnięcie w ciągu 2 miesięcy przy moim zakresie ćwiczeń. Mój wzrost 185 Waga 89 Ćwiczę 5 razy w tygodniu. Jeżdże rowerem codziennie przynajmniej po 30 minut/stała prędkość 20-25km/h. Odżywiam się dobrze jem około 2000 kalorii dziennie nie jem słodyczy i nie pije słodkich soków. Jeśli chodzi o [...]

[...] dużej przerwie. Stosuję intermittent fasting od stycznia i jestem zadowolony z efektów. Chcę rozpocząć suplementację - kreatyna, białko i bcaa O tyle o ile białko jestem wstanie bezproblemowo wrzucić w okno żywieniowe, bcaa tez to nie wiem jak z kreatyną. 10 lat temu jak ją stosowałem to piłem ją na noc i po treningu(około 7 trening i kreatyna [...]